By jeść mniej

Jak jeść mniej?

W prosty, niejeden sposób możamy oszukać swój umysł, aby jeść mniej. Proste triki stoswane na codzień pomogą nam zmianić swoje nawyki żywieniowe na codzień. 

Ważna jest zasada "Im większy widelec tym większa porcja." Ta sama ilość zupy w dużej misce będzie wyglądała na mniejszą niż w małej, będziemy mieć wrażenie że zjedliśmy mniej. Nie dość, że na dużych naczyniach nakładamy więcej, to badania wykazują że częsciej sięgam po dokładkę. Poza wielkością naczyń znaczenia ma też kolor. Poprzez jasne naczynia mamy ochotę na więcej. 

Na chcęć jedzenia działają też inne zmysły mniędzy innymi wzro i więch, więc im mneij apetyczne i aromatyczne jedzenie tym mniejszą ochotę na nie mamy, przez co jemy mnie.

Zbadano, iż gęstś posiłki są bardziej sycące. Jedząc powoli, mniejszę kęsy, jemy zdrowo i szypciej sie najemy.

Poza tym przy gotowaniu ważne aby stosować rozmaite miarki i przyżądy do mierzenie zamaist "metody na oko."  Przez taką metodę zawsze damy więcej bułki tartej do panierki, i tłuszczu do smażenia. Przadzą się miedzy innymi krolpolmierz do oliwy i miarki.

zdj:zszywka.pl