Odchudzanie

Szczupłe, piękne, młode...

W telewizji czy w internecie roi się od różnorakich diet. Zamiast kombinować lepiej przez około 2 miesiące stosować parę rad. Można schudną parę kilogramów bez efektu jojo.

Ważna jest zasada: "Śniadanie jedz jak cesarz, obiad jak król a kolację jak żebrak."

Po pierwsze należy ograniczyć cukier. Nigdy nie da się w 100 procentach usunąć cukru z naszej diety. W dzisiejszych czasach jest wszędzie. 

Nie należy totalnie rezygnować z cukru. Zaleca się jeść jedną kostkę gorzkiej czekolady dziennie. Słodycze cukierki powinno zamienić się np. na wafle ryżowe z mniejszą ilością cukru.

Jeść jak najmniej soli.  

Nie jeść smażonych rzeczy. Najzdrowsze są gotowane na parze lub wodzie. Drugą pozycje zajmują potrawy pieczone. 

Kolorowe i smakowe napoje zastąpić zwykłą wodą. Należy pić ponad 2 litr płynów dziennie. Mogą to być koktajle z owoców lub soki z świeżo wyciskanych owoców. W tym przypadku bardzo przydatna jest sokowirówka.

Oczywiście białe pieczywo powinno zniknąć z jadłospisu. Na jego miejscu powinno znaleźć się pełnoziarniste, ciemne. Najlepiej nie jeść świeżego pieczywa, lepsze byłoby jednodniowe.

Warto pić szklankę wody przed posiłkiem-zapełni żołądek przez co szybciej poczujemy sytość. Dziennie powinno się jeść 5 posiłków co 3 godziny. Nie można rano nie jeść śniadania, im szybciej zjemy śniadanie tym szybciej pobudzimy nasz metabolizm. Kolacje powinna być jedzona około 3  godzin przed snem.

Smalec, masło i inne tłuszcze zastąpić oliwą z oliwek.

zdj:wekartit.com